7 日晚，

(相關(guān)資料圖)

" 賈玲為了新角色要減重 100 斤 "

沖上熱搜

電影攝影師劉寅近日接受采訪時(shí)稱，

他最近在和賈玲合作一部電影，

對(duì)方為了新角色計(jì)劃減肥將近 100 斤。

劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，

已經(jīng)完成了一部分拍攝，

進(jìn)入了一個(gè)休息期，

要等賈玲完成將近 100 斤的減肥計(jì)劃。

張小斐在微博曬合照為賈玲慶生，

當(dāng)時(shí)賈玲穿灰色 T 恤，

有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)她瘦了不少。

采訪內(nèi)容曝光后引發(fā)熱議。

部分網(wǎng)友為賈玲減肥 100 斤的決心點(diǎn)贊；

但有網(wǎng)友認(rèn)為：

" 減 100 斤也很夸張 "，還是身體要緊；

還有人建議，

需要減重這么多的話，

其實(shí)可以換一個(gè)演員

不少明星的減肥方法

也引發(fā)網(wǎng)友熱議

此前

秦昊足足掉了 20 多斤的消息傳來(lái)，

減肥食譜也隨即登上熱搜

在個(gè)人微博上分享了秦昊的減肥食譜，

簡(jiǎn)單描述食譜是：

第一天 豆?jié){ 豆?jié){ 豆?jié){ 原味不加糖

第二天 早中晚各一個(gè)玉米棒

第三天 火龍果 蘋(píng)果 藍(lán)莓

第四天 雞蛋一個(gè) 水煮蝦 水煮蝦

第五天 西蘭花 菠菜 生菜

5 天的食譜基本

從豆?jié){到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，

基本沒(méi)有碳水。

而賈玲好友沈騰的減肥法

也曾引發(fā)討論。

沈騰從原來(lái)的 170 斤掉到 150 斤，

足足少了 20 斤。

他跟大家分享：

"168" 減肥法——

一天 24 小時(shí)內(nèi)，

16 小時(shí)不吃飯，剩下 8 小時(shí)可以吃。

不過(guò)醫(yī)生卻表示

這些快速瘦身的方法

并非人人適用

減肥靠這招才管用

" 演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適。" 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。

在馮麗君看來(lái)，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，" 這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。"

伊能靜也在微博中強(qiáng)調(diào)，這個(gè)食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟。

另外一個(gè)事實(shí)是，過(guò)去總認(rèn)為，中年發(fā)福是由于基礎(chǔ)代謝下降，無(wú)法消耗攝取的能量，從而導(dǎo)致在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成了大把大把的脂肪。

但是近年來(lái)的研究，卻打破了這個(gè)認(rèn)知：20-50 歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒(méi)有在跨過(guò)某個(gè)坎之后就出現(xiàn)急轉(zhuǎn)直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實(shí)出現(xiàn)在 60 歲之后。

中年發(fā)福的原因包括：運(yùn)動(dòng)減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問(wèn)題等 " 催肥劑 "。

拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在研究中，人們發(fā)現(xiàn) 30 歲以后的人群比 20 歲的人群少動(dòng)了 20% 左右。

雖然吃得不多，身體基礎(chǔ)消耗也沒(méi)變，但原本有的額外運(yùn)動(dòng)消耗沒(méi)了，整體算下來(lái)能量還是能輕松累積下來(lái)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)好辦法。

科學(xué)的控制體重，在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒(méi)必要為了減肥，單純依靠不吃東西 " 餓 " 瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。

最重要的還包括邁開(kāi)腿，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。

來(lái)源：潮新聞 · 錢(qián)江晚報(bào)、九派新聞、網(wǎng)友評(píng)論等

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